Дзен работы

Оригинал статьи: Leo Babauta. The Zen of Work

Работая, мы часто сталкиваемся с тем, что ситуация напрягает, проекты не вдохновляют, коллеги раздражают, начальники отвлекают, входящие письма и задачи захлёстывают, а работа скучна и совершенно не нравится.

У всех этих проблем одна причина: мы упорствуем и застреваем.

Работа сама по себе не может напрягать: это же просто действие, которое нужно выполнить. Напрягает наша реакция на работу, наше упорное желание, чтобы всё было по-другому.

Когда отвлекают, раздражает не отвлечение само по себе: ведь то, что происходит, — это просто ряд событий, таких же, как падение листьев за окном или пение птиц. Раздражение проистекает из нашего упорства: мы не хотим отвлекаться от выполняемой задачи и сопротивляемся этому.

Проблема не в коллегах или начальстве: это просто люди, которые стараются выполнять свою работу. Мы злимся потому, что нам кажется, будто они должны вести себя определённым образом — стараясь нам угодить.

Количество входящих сообщений и задач само по себе — просто цифра. Нас захлёстывает наша реакция на эту цифру. Список дел, звонящий телефон, входящие письма — безобидны. Но когда мы настаиваем на том, что можем сделать всё, причём разом, нас настигает стресс — ведь на самом деле мы этого не можем. За один раз можно сделать только одно.

Так где же решение? Оно в том, чтобы отпустить. Это дзен работы.

Когда ты отпускаешь все эти представления о том, как всё должно происходить, как должны вести себя другие люди, как ты всё быстренько сделаешь… уходят и проблемы. Их просто больше нет.

Конечно, остаются другие проблемы: работу-то по-прежнему нужно делать. Но напряжение, раздражение, злость, «захлёстнутость» — это всё из-за упёртости, и это всё всего лишь реакция. Мы застреваем и на прошлом: кто-то что-то сделал не так, ты бросил на встрече реплику, за которую до сих пор стыдно, или напортачил в проекте — и от этого больно, и эта боль постоянно прокручивается бесконечной петлёй.

Отпусти — и эти проблемы уйдут.

Это так просто, и это так порой нелегко.

Этому учишься. Сначала нужно научиться осознанности, в этом ключ ко всему остальному. Осознанность позволяет увидеть все эти мысленные процессы, которые причиняют нам боль, позволяют вникнуть в наше упорство, понять, на чём застреваешь. Осознанность также помогает вернуться в текущий момент и жить здесь и сейчас, быть в том, что происходит.

Выполняешь задачу, не застревая ни на других задачах, ни на обидах, нанесённых другими людьми. Выполняешь задачу, а потом отпускаешь её и переключаешься на следующую.

Это надо тренировать, так что я предложил бы начать с простого; например: 5 минут медитации — а затем за работу. Освоив эту простую практику, можно расширять осознанность на другие задачи. Раз за разом это будет получаться всё лучше, и проблемы исчезнут сами собой.

От переводчика

…И хорошо бы эти 5 минут никто не отвлекал. ;)

А если серьёзно, то отпускать, конечно, надо. И отпускать легко и быстро. Ибо застревание действительно снижает эффективность работы (и жизни). Но организовать условия, чтобы никто не отвлекал, — тоже необходимо. Ибо погружение в процесс работы (пресловутый «поток») — это медитация не меньшей силы.